継続するための秘訣
運動習慣を作り出すことは素晴らしい一歩ですが、続けることが大切と先程お話しましたね。
では運動習慣を継続するための秘訣をお教えしましょう！
- 日課にする
運動を毎日の日課にしましょう。日常の一部となれば、サボることが難しくなります。
もちろん短時間から始めてOKです！ - 友達と一緒に
1人では途中で挫折するかも…という方は、友達や家族と一緒に運動してみましょう！
お互いにモチベーションを高め合えますよ！ - ご褒美を決める
達成感を得るために、小さな目標を設定しましょう。大きな目標の方が達成感はあるかもしれませんが、運動に慣れてないとかなり大変です。
成功体験が今後のモチベーションにもつながるため、まずは小さな目標から達成し、目標達成時に自分へのご褒美を用意してみましょう！
- がんばりを記録する
運動の進捗を記録しましょう！
日記やアプリを使って、成果を可視化することでモチベーションを保ちやすくなります。
自分は今日も頑張った！と褒めてあげましょう！ - 無理してやらない
誰しも予定が狂ったり、急用が入ったりすることは避けられません。
そうした場合に運動しないと！と決めてスケジュールを調整するとストレスになりかねません。
柔軟にスケジュールを調整し、運動を続ける方法を見つけましょう！
まとめ
いかがでしょうか？
運動習慣を作ることは、健康的な生活を始める第一歩だとお分かりいただけたのではないでしょうか。
明確な目標を設定し、楽しむことを忘れずに、運動を継続しましょう！
運動は体の健康だけでなく、心の健康にも良い影響を与えます。
自分の健康を大切にし、運動習慣を積極的に取り入れて、健康的で充実した生活を送りましょう。
コメントやリクエストもお待ちしております！
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